La cuarentena, en nuestra situación actual, significa una gran parálisis para la economía, para la posibilidad de compartir con otros y para nuestras rutinas diarias. Esto, por supuesto, puede causar ansiedad, pero es absolutamente necesario para reducir el impacto de la pandemia de COVID-19. Por lo tanto, es importante tener en cuenta:
Para hacer frente a la cuarentena, debe establecer rutinas. Si está trabajando en casa, levántate temprano, báñate y vístete. Levántate con frecuencia y camina o mira el exterior, como una pausa activa. El mismo procedimiento se aplica si estás estudiando.
Ya sea que estés trabajando o no, el ejercicio es necesario. El sedentarismo y la tentación de comer y beber más de lo habitual te harán subir de peso y estar más ansioso y poco saludable, afectando tu estado de ánimo y tu sistema inmunológico. Además, perderás masa muscular y harás lento tu metabolismo si el ejercicio no está incluido en tu rutina.
Usa tu tiempo para leer, aprender, hablar con amigos en línea, ver buenas películas o series y meditar. Si tienes en mente proyectos creativos que no tuviste tiempo de hacer antes, este es el momento.
Si tienes niños pequeños en casa, establece horarios para tus actividades y asegúrate de que no abusen de los contenidos de Internet. Todo para evitar la monotonía y los pensamientos negativos es bienvenido.
Convivir en un espacio cerrado con otras personas durante largos períodos no es fácil. Por lo tanto, el principal consejo es comunicarse. Ser honesto y paciente es necesario para evitar o resolver conflictos y combatir el aburrimiento.
Si sientes tristeza, ansiedad o molestia debido a la cuarentena, recuerda que lo estás haciendo para salvarte a ti mismo y a los demás. No es una conspiración o una manipulación, es una verdad. Por ahora, tenemos que enfrentarla y los profesionales están trabajando para encontrar una cura y hacer vacunas. Experiencias similares en el pasado han sido útiles para aprender y crear nuevos avances científicos para el beneficio de todos, y, en el caso del COVID-19, los esfuerzos de investigación y tratamiento se están haciendo más rápido que nunca. Tenemos que ser optimistas, ya que ayuda a apoyar a nuestros trabajadores de salud e investigadores, y a aumentar nuestra propia respuesta en términos de inmunidad.
Finalmente, si te siente enfermo, no te asustes. Llama a los servicios de emergencia para que te examinen para saber si es coronavirus si sientes dolor en todo el cuerpo, dificultad para respirar, fiebre, dolor de garganta y / o falta de sabor u olfato. Lo más importante es obtener un diagnóstico a tiempo.
